دویدن بیشتر، وما بهتر نیست
پژوهشگران نشان دادند که دویدن یک بار در هفته یا به‌مدت ۵۰ دقیقه در هفته، خطر مرگ در یک نقطه‌ی معین از زمان را کاهش می‌دهد. به‌نظر نمی‌رسید که این مزایا با دویدن بیشتر افزایش یا کاهش پیدا کند. این خبر برای کسانی که وقت زیادی برای ورزش ندارند، خوب است اما نباید کسانی را که از دویدن بیشتر لذت می‌برند، دلسرد کند. به‌گفته‌ی پژوهشگران، حتی دویدن شدید (برای مثال هر روز یا ۴ ساعت در هفته) برای سلامتی خوب است. نکته‌ی دیگر اینکه، مزایای دویدن وما با افزایش سرعت دویدن بیشتر نمی‌شوند. مزایای دویدن در هر سرعتی بین ۸ تا ۱۳ کیلومتر بر ساعت، یکسان بود. می‌توان گفت، دویدن با سرعتی که در آن احساس راحتی می‌کنید، بهترین گزینه برای سلامتی شما است.
تاثیر مثبت خواب‌های بد در رویارویی با ترس در زندگی واقعی (بخش دوم)
تاثیر مثبت خواب‌های بد در رویارویی با ترس در زندگی واقعی (بخش اول)
دویدن ,افزایش ,کسانی ,کند ,سرعتی ,کاهش ,دویدن بیشتر ,در هفته ,برای سلامتی ,خوب است ,مزایای دویدن
درباره این سایت